脑卒中，也就是我们俗称的“中风”，这一突如其来的健康“偷袭者”，常常让人措手不及。作为人体的“司令部”，大脑一旦发生卒中，致死率和致残率不可小觑，因此预防胜于治疗。
什么是脑卒中？
卒中俗称中风，也称脑血管病，是一种突然发生的脑血管循环障碍性疾病，主要包括缺血性卒中（约占80%左右）和出血性卒中（<20%)两大类型；是我国发病率、死亡率、致残率和复发率很高的疾病之一，严重影响人们的健康生活。
应该怎样避免这种疾病呢？
首先我们要认识一下他的危险因素，主要有：高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化、心脏疾病（特别是心房颤动）、吸烟饮酒、缺乏运动、腹型肥胖、高盐高糖高脂饮食、生气等负面情绪等。
展开剩余58%饮食方面：遵循低盐、低脂清淡饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类、减少红肉、加工肉、含糖饮料和甜食摄入。
量力运动：根据自身情况选择合适的有氧运动，例如健步走，慢跑，游泳，太极拳等。运动时应避免用力过猛。
控制体重：肥胖易诱发脑卒中，超重肥胖者需积极减重。
生活习惯：克服不良嗜好，避免久坐、戒烟戒酒。定期活动，规律作息避免长期熬夜。
控制基础疾病：定期监测并控制高血糖、高血压、高血脂、心房颤动等脑卒中的危险因素，定期体检，发现异常后要遵医嘱，早期控制异常指标。
情绪管理：保持心情平稳，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁。情绪激动是脑卒中的重要诱因，管理好情绪有利于预防脑卒中发作。
如果发生脑卒中了怎么办？
首先请记住以下两张图，发现任何一个突发症状，请立即拨打120，谨记“时间就是大脑，时间就是生命”，越早治疗效果越好，发病后4.5小时内是黄金救治时间。
医生提醒
预防脑卒中，要养成适量运动、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式，坚持定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。
文字|急诊科 郭雅坤
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